Golf a Masáže – Praktický průvodce pro lepší hru

Jste častý hráč na greenu a cítíte napětí v zádech nebo ramenou? Nejsou to jen náhodné bolesti, ale signály těla, že potřebuje podporu. Správná masáž může zlepšit váš swing, snížit únavu a předejít dlouhodobým zraněním.

Nejdříve si ujasněte, kde jsou vaše nejčastější problémy. Většina golfistů trpí napětím v oblasti krční páteře, trapézových svalů a dolní části zad – to jsou klíčové partie při otáčení těla během úderu. Pokud je máte rozpoznáte, můžete cíleně vybírat masáž, která tyto oblasti uvolní.

Jaký typ masáže zvolit?

Sportovní masáž zaměřená na hlubší tkáně (deep tissue) rozbije svalová uzlíky a obnoví průtok krve. Ideální po náročném kole nebo tréninku.

Lymfatická masáž pomáhá odplavit zbytkový otok a toxinů, což je skvělé pro rychlou regeneraci po dlouhém dni na hřišti.

Pro menší napětí stačí relaxační švédská masáž, která uvolní svaly a sníží stres – to může mít přímý dopad na soustředění během hry.

Praktické tipy, jak masáže začlenit do tréninku

Naplánujte si masáž pravidelně, třeba jednou za dva týdny. Po masáži dejte tělu 24 hodin na zotavení, během kterých můžete lehce protahovat a pít hodně vody.

Při výběru maséra hledejte specialistu se zkušenostmi ve sportovní terapii nebo konkrétně s golfisty. Zeptáte-li se na jeho přístup k prevenci zranění, získáte rychle představu, jestli vám sedne.

Nezapomeňte kombinovat masáže s jednoduchými cvičeními: rotace trupu, strečink ramen a posilování jádra. Tyto doplňky podpoří efekt masáže a udrží vás ve formě po celý sezónu.

Masáž není jen luxus – je to investice do vašeho výkonu. Když budete pravidelně pečovat o svaly, zlepší se vám stabilita při švihu, sníží se únavová bolest a můžete si užít hru bez nepříjemných překvapení.

Takže příště, když pocítíte napětí po 18 jamkách, nezůstávejte jen u odpočinku. Zarezervujte si masáž a dejte svému tělu šanci se zotavit – váš swing vám poděkuje.