Tejpování pro golfisty: Jak zlepšit výkon a předcházet zraněním
bře, 15 2024
Jako vášnivá golfistka jsem vždy hledala způsoby, jak zlepšit svůj výkon na hřišti a předcházet zraněním. Jedním z nejúčinnějších nástrojů, které jsem objevila, je tejpování. Tejpování pomáhá stabilizovat klouby, zlepšuje propriocepci a může dokonce zmírnit bolest při chronických potížích. V tomto článku se s vámi podělím o své zkušenosti a tipy, jak tejpování využít ve prospěch vaší golfové hry.
Výhody tejpování pro golfisty
Golfisté často trpí bolestmi zad, ramen, loktů a zápěstí, které mohou být způsobeny opakovanými pohyby a nárazy při odpalech. Tejpování může pomoci zmírnit tyto potíže a předcházet vážnějším zraněním. Zde jsou některé z hlavních výhod tejpování pro golfisty:
- Zlepšuje stabilitu kloubů a snižuje riziko zranění
- Zmírňuje bolest při chronických potížích, jako je tenisový loket nebo zánět šlach
- Zlepšuje propriocepci a uvědomění si vlastního těla při švihu
- Může zlepšit držení těla a techniku švihu
- Urychluje zotavení po zranění a snižuje riziko opětovného zranění
"Tejpování mi pomohlo zlepšit stabilitu ramen a zad při švihu. Cítím se jistější a můj švih je konzistentnější." - Petr Novák, profesionální golfista
Jak správně tejpovat různé části těla
Správná aplikace tejpů je klíčová pro dosažení požadovaných výsledků. Zde je návod, jak tejpovat některé z nejčastěji postižených oblastí u golfistů:
Tejpování ramen
- Začněte s ramenem v neutrální poloze
- Aplikujte kotvu tejpu na horní část paže bez napětí
- Veďte tejp přes rameno s mírným napětím (15-25%)
- Ukončete tejp na lopatce bez napětí
- Opakujte s druhým tejpem, který povede přes rameno v opačném směru
Tejpování zápěstí
- Začněte s kotevním tejpem kolem zápěstí bez napětí
- Veďte tejp přes hřbet ruky s mírným napětím (15-25%)
- Obtočte tejp kolem palce a veďte zpět přes dlaň
- Ukončete tejp na zápěstí bez napětí
Při aplikaci tejpů je důležité dbát na správné napětí a techniku. Příliš velké napětí může omezit pohyb a způsobit nepohodlí, zatímco příliš malé napětí nebude mít požadovaný efekt. Pokud si nejste jisti, jak tejpy správně aplikovat, poraďte se s fyzioterapeutem nebo sportovním lékařem.
"Tejpování zápěstí mi pomohlo zmírnit bolest při chronickém zánětu šlach. Díky tomu se mohu plně soustředit na svou hru a dosahovat lepších výsledků." - Jana Svobodová, amatérská golfistka
| Část těla | Nejčastější potíže | Výhody tejpování |
|---|---|---|
| Ramena | Bolest, nestabilita, impingement syndrom | Zlepšuje stabilitu, zmírňuje bolest, zlepšuje držení těla |
| Lokty | Tenisový loket, golfový loket | Zmírňuje bolest, zlepšuje propriocepci, urychluje zotavení |
| Zápěstí | Zánět šlach, nestabilita | Zmírňuje bolest, zlepšuje stabilitu, předchází zranění |
Tejpování se stalo nedílnou součástí mé golfové rutiny a věřím, že může pomoci i vám. Ať už trpíte chronickými bolestmi nebo chcete pouze předcházet zraněním, tejpování je účinným nástrojem, který stojí za vyzkoušení. S trochou praxe a správnou technikou můžete i vy využít výhod tejpování a posunout svou golfovou hru na další úroveň.