Thajské masáže: Klíč k harmonii těla a mysli

Thajská masáž není jenom masáž. Je to celý zážitek, který začíná tím, že se přestaneš snažit. Nejde o to, aby někdo tlačil do tvých svalů až do bolesti. Nejde ani o to, abys si jen odpočinul. Thajská masáž je cesta zpět k sobě - k tomu, co jsi předtím, než tě zatlačila práce, stres, neustálé běhání.

Co vlastně thajská masáž je?

Thajská masáž, známá také jako Thajská tělesná terapie je tradiční forma masáže, která spojuje akupresuru, jógu, stahování a masážní techniky, původem z Thajska, s cílem obnovit energetický tok tělem, pochází z Thajska a má více než 2 500 let. Nejde o to, aby ti někdo jenom mrskal po zádech. Je to aktivní práce - terapeut používá ruce, lokty, kolena a nohy, aby tě přemístil, natáhl a stlačil. Často se děje na podlaze, v klidném prostředí, a ty jsi v plném oblečení. Nejsi vystavený. Nejsi vystavený. Jsi v bezpečí.

Techniky jsou odvozeny z buddhistických a hinduistických tradic. Věří se, že tělo má desítky energetických linek - sen. Když jsou tyto linky zablokované, vzniká bolest, únava, neklid. Thajská masáž tyto linky uvolňuje. Někdo říká, že to zní jako novověká magie. Ale výsledky jsou reálné: lidé, kteří to dělají pravidelně, říkají, že spí lépe, méně bolejí záda, a cítí se jako by měli víc energie.

Proč to funguje?

Nejde jen o relaxaci. Věda to potvrzuje. Studie z Journal of Bodywork and Movement Therapies z roku 2023 ukázaly, že lidé, kteří pravidelně podstupovali thajskou masáž, měli o 37 % nižší hladinu kortizolu - hlavního stresového hormonu. Zároveň se jejich krevní tlak snížil o průměrně 8 mmHg. To je stejně jako když začneš chodit každý den 30 minut.

Co se děje v těle? Terapeut tlačí na akupresurní body, které jsou spojené s nervovými dráhami. To aktivuje parasympatický nervový systém - ten, který říká tělu: „Už nejsi v nebezpečí. Můžeš se uvolnit.“ Když se ten systém zapne, tělo přestane vyrábět adrenalin a začne se regenerovat. Svaly se uvolňují, krevní oběh se zlepšuje, klouby se pohybují volněji.

Největší rozdíl oproti jiným masážím je pohyb. Thajská masáž je jako jógová sezení, kde ti někdo pomáhá. Přetáhne tě do pozic, které bys sám nezvládl. A to je klíč. Nejde o to, abys byl silný. Jde o to, abys se nebránil. Když se nebráníš, tělo se samo uvolní.

Co tě čeká během sezení?

První věc: nečeká tě olej. Nečeká tě plavání v vůni vanilky. Thajská masáž je suchá. Přicházíš v pohodlném oblečení - šortkách a tričku. Terapeut tě položí na podlahu, obvykle na pevný, ale pohodlný povrch. Nejsou žádné hřebeny, nejsou žádné kameny. Jen ruce, lokty, kolena a tvoje tělo.

Sezení trvá 60 až 90 minut. Začíná se na nohách. Terapeut začne tlačit podél lýtek, stlačuje paty, natáhne pata, zatlačí na body pod prsty. Pak se přesune na nohy, stehna, boky. Když přijde na záda, použije celé tělo - nejen ruce. Můžeš cítit, jak ti na záda přitlačí koleno. To zní strašně, ale není to bolest. Je to hluboký, kontrolovaný tlak. Jako by někdo pomalu vyndával kameny z tvého těla.

Při masáži tě často natáhne do pozic, jako je dítě, kocour nebo ležící výkřik. Ty nejsi v tom. Ty jsi jen pozorovatel. Terapeut tě přesune. Ty se necháš. A právě v tom je síla. Když přestaneš všechno řídit, tělo začne mluvit. Často se stane, že si najednou uvědomíš, že jsi se nezakousl do zubů od týdne. Nebo že se ti vůbec nebojíš dýchat hluboce.

Kdo by měl thajskou masáž zkusit?

Nejde o to, kdo je „správný“ pro tuto masáž. Nejde o to, jestli jsi sportovec, zaměstnanec nebo důchodce. Jde o to, jestli jsi unavený. Jestli tě běžně bolejí ramena. Jestli máš pocit, že jsi „vypnutý“ i když jsi v klidu. Jestli ti spánek nevrací energii.

Thajská masáž je ideální pro:

• Lidi, kteří sedí celý den u počítače a mají zatuhlé ramena a krk
• Matky, které se nechají vypít od dětí a zapomněly, jak se cítí, když nejsou „kdo někdo potřebuje“
• Osoby s chronickou bolestí zad, které už vyzkoušely všechno - od léků po fyzioterapii
• Lidi, kteří chtějí přestat být v režimu „přežívání“ a začít žít

Není to pro každého. Pokud máš akutní zranění, osteoporózu, krevní sraženiny nebo těžkou artritidu, měl bys se nejprve poradit s lékařem. Některé techniky mohou být příliš intenzivní. Ale pro většinu lidí je to bezpečné - a překvapivě účinné.

Thajská masáž vs. jiné masáže

Chceš vědět, proč nezvolit švédskou nebo deep tissue masáž? Tady je rozdíl v praxi:

Thajská masáž není o tom, aby tě někdo „rozbalil“. Je o tom, aby tě někdo přivedl zpět k sobě. Není to terapie pro tělo - je to terapie pro celého člověka.

Co dělat po masáži?

Největší chyba? Vyvážit se hned na kávu. Nebo hned do práce. Po thajské masáži tělo potřebuje čas. Nejde jen o uvolnění svalů. Jde o to, že tělo přestalo být v režimu „běž“ a začalo být v režimu „žij“.

Co doporučují terapeuti:

• Pij vodu - nejlépe teplou. Pomáhá vylučovat toxiny, které se uvolnily.
• Nech si den volný. Pokud to jde. Nech si čas na klid. Prohlédni si svůj dech. Neřeš nic.
• Neber léky na bolest. Pokud se ti něco zlepšilo, neznič to tabletkou. Tělo se učí. Nezakrývej signál.
• Nezatěžuj se. Pokud jsi přišel s bolestí zad, nezkoušej hned dělat posilování. Počkej 24 hodin.

Někteří lidé cítí lehkou únavu. To je normální. Je to jako když jsi vyslechl hlubokou hudbu - nejsi unavený. Jsi přeměněný.

Kde najít kvalitní thajskou masáž?

Ne každý, kdo říká „thajská masáž“, ji umí. Většina z nich dělá švédskou masáž s trochu jinými pohyby. Aby ses vyhnul podvodům, hledej tyto znaky:

• Terapeut používá celé tělo - ne jen ruce
• Nejsou žádné oleje, nejsou žádné vůně
• Práce probíhá na podlaze, ne na stole
• Terapeut má zkušenosti - ptá se, jestli máš nějaké zdravotní problémy
• Neříká „to bude bolet“ - říká „přizpůsobíme se tobě“

V Česku se objevují stále více odborníků, kteří absolvovali výcvik v Thajsku. Hledej ty, kteří mají certifikát od Traditional Thai Massage School nebo Wat Pho v Bangkoku - to je nejstarší a nejprestižnější škola thajské masáže na světě.

Co ti thajská masáž může dát?

Nechceš jenom zmírnit bolest. Chceš cítit, že jsi znovu celý. Chceš, aby se ti vracel spánek. Chceš, aby tě nezatěžovalo, že jsi „vždycky v režimu“. Chceš, aby tě nezatěžovalo, že jsi „vždycky v režimu“.

Thajská masáž ti nedává zázrak. Ale dává ti prostor. Prostor, abys se zase mohl nadechnout. Prostor, abys se mohl zase cítit jako člověk. Ne jako stroj, který musí fungovat.

Nejsi unavený, protože jsi příliš pracoval. Jsi unavený, protože jsi zapomněl, že jsi člověk. A thajská masáž ti připomíná, že to jsi. Jenže teď to víš.

Nejde o to, kolikrát jsi dělal masáž. Jde o to, kolikrát jsi se nechal. A když se necháš, tělo ti řekne, co potřebuje. Stačí naslouchat.