Zlepšení nálady pomocí masáží – co funguje a jak na to?

Každý z nás zná ten pocit, kdy se po těžkém dni nebo špatné zprávě zdá, že nic nepomůže. Překvapivé řešení může být tak jednoduché jako dotek ruky maséra. Správná masáž nejen uvolní svaly, ale i podpoří tvorbu hormonů štěstí. Pojďme se podívat, které techniky jsou nejúčinnější pro rychlé zvednutí nálady.

Masáže, které přímo stimulují serotonin a dopamin

Čokoládová masáž je oblíbená nejen kvůli vůni – kakao obsahuje látky podporující serotonín. Masér používá teplý čokoládový krém, který zklidňuje nervy a dodává okamžitou radost. Stačí jen 45 minut a cítíte se jako po dobré kávě, ale bez kofeinu.

Holistická masáž kombinuje hluboký tlak s aromaterapií. Přidání levandule nebo bergamotu posiluje dopaminové dráhy a pomáhá překonat deprese. Prakticky stačí jednou týdně, aby se nálada stabilizovala.

Jak vybrat správný typ masáže pro okamžitý boost

Pokud máte málo času, zvolte regenerační nebo deep tissue masáž. Ty soustředí tlak na svalové uzlíky, uvolňují napětí a tím i stres. Výsledkem je rychlý nárůst energie a lepší spánek.

Pro citlivější osoby funguje Lomi Lomi – havajská technika s dlouhými, plynulými tahy. Pohyb připomíná vlny oceánu, což pomáhá zklidnit mysl a přinést pocit radosti.

Když hledáte něco levnějšího na doma, vyzkoušejte čokoládovou masáž sami: rozehřejte hořkou čokoládu ve vodní lázni, aplikujte na tělo a jemně masírujte. Stačí 10‑15 minut a už cítíte změnu.

Nakonec nezapomeňte na baňkování. Přestože se může zdát drsné, po několika minutinách dochází k uvolnění endorfinů, což okamžitě zlepšuje náladu. Dbejte jen na správnou techniku nebo nechte vše na odborníkovi.

Masáže jsou tedy nejen fyzickým ošetřením, ale i nástrojem pro duševní pohodu. Vyberte si tu, která vám nejvíc sedí, a dejte svému tělu šanci vytvořit si vlastní „happy‑hour". Ať už jde o čokoládovou, holistickou nebo regenerační masáž – rychlý úsměv je jen dotyk daleko.