Zdraví a pohoda – co můžete udělat už dnes

Chcete se cítit lépe, mít méně bolesti a víc energie? Nemusíte hned měnit celý životní styl. Stačí pár jednoduchých kroků a správná masážová terapie, která vás rychle nastartuje.

Jak vybrat masáž podle vašich potřeb

Na našem webu najdete spoustu článků o různých typech masáží. Pokud trpíte bolestí zad, podívejte se na Dornovu metodu – jemná manuální terapie, kterou můžete vyzkoušet i doma (článek 35426). Pro uvolnění napětí v krku je skvělá Shiatsu masáž (článek 33935) a pokud chcete celkový detox, zkusíte Lymfatickou masáž (článek 33665).

Každá metoda má své silné stránky. Deep Tissue masáž zasahuje hluboko do svalů a pomáhá při chronické bolesti (článek 34518). Regenerační masáž zase kombinuje relaxaci s podporou imunitního systému (článek 35154). Vyberte si podle toho, co vás trápí nejvíc.

Jednoduché tipy pro každodenní pohodu

Nemusíte čekat na masáž v salonu. Několik cviků z Dornovy metody můžete provádět ráno i večer – stačí 10 minut a uleví vám to od napětí. Pokud máte doma baňky, nezapomeňte si přečíst náš průvodce baňkováním, kde najdete tipy na bezpečné použití i varování (článek 35387).

Nezapomínejte na pohyb a hydrataci. Krátká procházka po jídle pomůže trávení a zlepší náladu. A když máte možnost, dopřejte si občas čokoládovou masáž – sladký vůně a jemný tlak uvolní stres (článek 31266).

Pro těhotné ženy nebo po porodu je vhodná speciální masáž po porodu, která podpoří regeneraci a zlepší intimitu (článek 34568). I sportovci ocení sportovní masáž, která rychle zmírní svalovou únavu (článek 31634).

Na konci dne si dejte pár minut na dýchání. Zavřete oči, soustřeďte se na dech a představte si, jak vaše tělo odplavuje napětí. Tohle jednoduché cvičení můžete spojit s reflexní masáží – stačí stlačit body na chodidlech a pocítíte úlevu (článek 33134).

Nejlepší je kombinovat různé přístupy: pravidelná masáž, pohyb a zdravé stravování. Tak se vaše tělo i mysl rychle zotaví a budete mít víc energie na to, co máte rádi.