Masáže pro těhotné ženy – co potřebujete vědět

Těhotenství je nádherný, ale často i náročný čas. Bolesti zad, otoky a stres jsou běžné, a právě zde může přijít na řadu správná masáž. Nejde jen o relaxaci – dobře zvolená technika pomůže zmírnit fyzické obtíže a připravit tělo na porod.

Než si rezervujete termín, zjistěte, které typy jsou během těhotenství bezpečné. Většina odborníků doporučuje relaxační masáž s mírným tlakem a lýkačskou masáž, která podporuje cirkulaci nohou. Vyhněte se hluboké tkáňové masáži (deep tissue) a silnému tahání, protože mohou zvýšit krevní tlak nebo vyvolat kontrakce.

Jaký je správný okamžik?

Ideální doba pro první masáž je po 12. týdnu těhotenství, kdy už jsou základní rizika v minulosti a tělo se přizpůsobuje změnám. Pokud máte komplikace (vysoký krevní tlak, předčasné kontrakce), raději se poraďte s lékařem.

V druhém trimestru můžete masáže využívat pravidelně – jednou za dva týdny stačí k uvolnění napětí. V třetím trimestru zvažte kratší, ale častější návštěvy, aby se předešlo otokům a únavě.

Co očekávat během sezení

Masér bude pracovat na boku nebo ve speciální poloze s polštáři, takže nebudete ležet naproti břichu. Používá se lehký olej, který nezpůsobuje podráždění. Během masáže byste měli cítit příjemné hřejivé tahy, nikoli bolest.

Po masáži můžete zažít pocit úlevy, lepší spánek a snížení bolesti zad. Některé těhotné ženy hlásí i mírnější otoky a menší nepohodlí při chůzi.

Nezapomeňte po sezení pít dostatek vody – pomůže to vyplavit odpadní látky, které masáž uvolnila. Pokud cítíte neobvyklou bolest nebo kontrakce, ihned kontaktujte svého lékaře.

Masáže po porodu jsou také skvělým doplňkem – obnovují krevní oběh a podporují hojení. Článek Masáž po porodu: Tajná zbraň pro lepší sex a obrozenou intimitu podrobně rozebírá, jak tato terapie pomáhá ženám zotavit se rychleji.

Využijte masáže jako součást svého těhotenského wellness plánu. Vyberte si certifikovaného maséra, který má zkušenosti s těhotenstvím, a užívejte si klidné chvíle bez zbytečného stresu.