Techniky masáží – co vybrat a proč

Už jste někdy stáli před výběrem masáže a nevedeli, kterou z desítek metod zvolit? V tomto článku vám rozebere nejčastější techniky, ukážeme, kdy fungují nejlépe, a pomůžeme rozhodnout se rychle.

Nejžádanější masážní metody

Dornova metoda – jemná manuální terapie zaměřená na vyrovnání páteře. Stačí pár minut denně a můžete cítit úlevu od bolestí zad bez léků.

Baňkování – podtlakové skleničky, které uvolní svaly a zlepšují krevní oběh. Důležité je dbát na čistotu a nepřetahovat čas aplikace, aby nedošlo k poškození pokožky.

Deep Tissue masáž – silný tlak do hlubších svalových vrstev. Ideální pro sportovce i lidi s chronickými napětími, ale nevyzkoušejte ji hned po úrazu.

Lymfatická masáž – jemné tahy podporují odtok lymfy a redukují otoky. Skvělá jako doplněk detoxikace nebo po operaci, když chcete zrychlit hojení.

Shiatsu – japonská technika pracuje s energetickými body (meridiány). Pomáhá uvolnit napětí v krční páteři a zmírnit bolesti hlavy.

Kdy kterou techniku zkusit?

Pokud trpíte častými bolestmi zad, začněte s Dornovou metodou nebo lymfatickou masáží – obě jsou šetrné a můžete je provádět i doma. Pro rychlé uvolnění po náročném tréninku zvolte Deep Tissue nebo sportovní masáž.

Pro celkovou relaxaci a podporu imunitního systému se vyplatí baňkování, ale vždy si nechte ukázat správnou techniku od odborníka. Pokud hledáte něco exotického, zkuste Shiatsu nebo čínskou masáž – přinášejí nejen fyzické, ale i mentální benefity.

Nezapomeňte poslouchat svoje tělo: pokud cítíte ostrou bolest, okamžitě přestaňte a poraďte se s lékařem. Většina technik funguje nejlépe v kombinaci s pravidelným pohybem a zdravou stravou.

Výběr správné masáže není složitý – stačí vědět, co chcete řešit, a podle toho zvolit metodu. Vyzkoušejte několik různých technik a najděte si tu, která vám dává největší úlevu a energii pro každodenní život.