Stolice v těhotenství – co se může stát a jak na to

Těhotenství přináší spoustu změn, i když jde o něco tak běžného jako stolice. Mnoho žen si všimne častější zácpy nebo naopak měkčí výkaly. Proč se to děje a co můžete udělat, aby vám břicho neškodilo? Pojďme to rozebrat.

Proč se stolice během těhotenství mění

Hormon progesteron uvolňuje hladké svaly v těle, což zahrnuje i střevní stěny. Výsledkem je pomalejší peristaltika – tedy pohyb stolice. Navíc rostoucí děloha tlačí na tlusté střevo a může omezit prostor pro průchod výkalů. Kombinace hormonálního vlivu a fyzického tlaku vysvětluje, proč se u mnoha budoucích maminek objeví zácpa.

Jak předejít zácpě a udržet pravidelný pohyb

1. Vláknina v každém jídle – zelenina, ovoce, celozrnné produkty a luštěniny pomáhají vytvořit objem a měkkost stolice. Nezapomeňte na 25–30 g vlákniny denně.

2. Dostatek tekutin – voda je základ. Snažte se vypít alespoň 2 l vody, čajů a neslazených nápojů. Omezte kofein, který může dehydratují.

3. Pohyb – i lehká procházka nebo jemná jóga pomůže stimulovat střevní pohyby. Každý den 20‑30 minut stačí k tomu, aby se předešlo zácpě.

4. Rozdělené jídlo – místo velkých porcí je lepší jíst menší a častější jídla. Tím udržujete trávicí soustavu v chodu a snižujete riziko nadýmání.

5. Probiotika – jogurty, kefír nebo doplňky obsahující Lactobacillus a Bifidobacterium podporují zdravou střevní mikroflóru, což napomáhá pravidelné stolici.

Kdy vyhledat lékaře

Pokud se objeví krvácení, černý (kaviárně černý) výkal nebo dlouhodobé bolesti břicha, je nutná kontrola. Stejně tak pokud změny ve stolici přetrvávají i po několika týdnech úpravy stravy a pohybu.

U některých žen může těhotenská zácpa vést k hemoroidům. Včasná péče – například teplé koupele a zvýšený příjem vlákniny – často pomůže předejít komplikacím.

Rychlé tipy na úlevu

- Lněné semínko rozdrťte a smíchejte s jogurtem. Látka pomáhá změkčit stolici.
- Přirozené laxativa jako švestky nebo fíky jsou bezpečné v mírném množství.
- Teplý obklad na břicho uvolní svaly a podpoří pohyb střev.

Stolice během těhotenství není tabu, ale běžná součást změn v těle. S jednoduchými úpravami stravy, dostatkem tekutin a pravidelným pohybem můžete předejít nepohodlí a soustředit se na radost z očekávaného miminka.