Srdeční zdraví – Masáže, které opravdu pomáhají srdci

Všichni víme, že pravidelný pohyb a vyvážená strava jsou klíčové pro zdravé srdce. Co ale když k tomu přidáte masáž? Nejde jen o relaxaci – správná terapie může snížit krevní tlak, zlepšit oběh i zmírnit stres, který je hlavním viníkem srdečních problémů.

Jaké masáže jsou nejvhodnější pro srdce?

Deep Tissue masáž zasahuje do hlubších svalových vrstev a podporuje lepší cirkulaci krve. Když se napětí v oblasti ramen a zad uvolní, srdeční frekvence se stabilizuje a tělo lépe využívá kyslík.

Lymfatická masáž pomáhá odplavovat toxiny, což snižuje zátěž na kardiovaskulární systém. Pravidelný odbourávání otoků a podpora imunitního systému může snížit riziko aterosklerózy.

Reflexní masáž zaměřená na chodidla stimuluje body, které odpovídají srdci. Stačí 10–15 minut denně a můžete pocítit úlevu od napětí i lepší spánek – oba faktory jsou pro srdce důležité.

Kdy masáž opravdu pomůže?

Masáže nejsou zázračným lékem, ale skvělým doplňkem. Pokud máte mírně zvýšený krevní tlak nebo stresujete se v práci, jednou až dvakrát týdně stačí k uvolnění. U lidí s diagnostikovanými srdečními onemocněními by měla masáž probíhat pod dohledem lékaře a maséra – vyhněte se příliš intenzivním technikám jako sportovní masáž během akutní fáze.

Nezapomeňte na jednoduchý tip: před masáží si lehce protáhněte ruce a nohy, aby krev mohla volně proudit. Po masáži pijte sklenici vody – pomůže to odplavit uvolněné metabolity.

Pokud váháte, začněte s relaxační švédskou masáží nebo čokoládovou masáží pro radost z chuti i uklidnění. Obě techniky jsou mírné a dobře se hodí k pravidelnému režimu péče o srdce.

Takže pokud chcete podpořit své srdeční zdraví, nechte si dopřát masáž – je to jednoduchý způsob, jak dát tělu i mysli šanci odpočinout a pracovat efektivněji. Váš srdcový rytmus vám za to poděkuje.