Sportovní Tejpy – Praktický průvodce výběrem a aplikací

Už jste někdy viděli sportovce s barevnými pásy na těle a přemýšleli, co to je? Jedná se o sportovní tejpy – tenké elastické pásky, které podporují svaly a klouby bez omezení pohybu. V tomto článku vám řeknu, kdy mají smysl, jak vybrat ten správný a jak jej nasadit tak, aby skutečně pomohl.

Kdy použít sportovní tejp?

Tejpy jsou užitečné při lehkých zraněních, napětí svalů nebo jako prevence během intenzivního tréninku. Pokud cítíte po běhu tupou bolest v lýtku, šikmé bolesti ve stehně nebo mírné podvrtnutí kotníku, může být tejp rychlou pomocí. Nepřináší úlevu při vážných poraněních jako jsou zlomeniny či výrony – tam je potřeba odborné ošetření.

Jak vybrat ten správný

Na trhu najdete různé značky a šířky. Pro začátečníky stačí běžná 5 cm páska, která dobře přilne i na zakulacených částech těla. Dbejte na to, aby byl materiál hypoalergenní a voděodolný – tak jej můžete nosit i během sprchy nebo při potu.

Barvy jsou spíš o stylu než funkci, ale pokud chcete rozlišovat mezi různými účely (např. červená pro bolest, zelená pro podporu), můžete si vybrat podle toho. Důležitější je kvalita lepidla – špatná přilnavost vede k odtrhávání během cvičení.

Nezapomeňte také na délku. Větší sportovci potřebují delší pásky, aby pokryly celé svalové skupiny. Při nákupu si zkontrolujte, kolik metrů vám balení nabízí – 1 m až 5 m jsou běžné balení.

Jak správně aplikovat

Aplikace není těžká, ale má pár pravidel. Nejprve očistěte pokožku alkoholem, aby se páska dobře přichytla. Roztrhněte proužek potřebné délky a mírně ho natahněte (obvykle 15‑30 % dle doporučení výrobce). Poté položte středy na postižený sval nebo kloub a postupně uvolňujte napětí, aby páska přilnula bez tvorby záhybů.

Nejčastější techniky jsou "I" pro jednorázové tahy podél svalu a „Y“ či „X“ pro komplexnější podporu. Například při bolestech v lýtku se páska vede od kotníku směrem nahoru po lýtkovém svalu, mírně natažená, aby poskytla kompresi.

Po aplikaci je dobré pásku lehce zahřát ručníkem nebo fénem – teplo pomůže lepidlu lépe přilnout. Nechte ji tak 20‑30 minut a až po té začněte s aktivitou. Páska může vydržet 3–5 dní, pokud není vystavena nadměrnému potu.

Co očekávat

Správně nasazený tejp by měl snížit bolest a zlepšit propriocepci – to znamená lepší pocit polohy těla. Mnoho sportovců uvádí rychlejší zotavení po tréninku, protože svaly dostávají lehkou podporu a jsou méně náchylné k nadměrnému napětí.

Nezapomeňte ale, že tejp není náhrada za rozcvičku, strečink ani odpočinek. Používejte jej jako doplněk ke klasickým metodám – masáži, ledovým obkladem a posilování.

Vyzkoušeli jste už sportovní tejpy? Podělte se v komentářích o své zkušenosti a tipy na konkrétní aplikace. A pokud hledáte salon, kde vám poradí s nasazením, navštivte Masáže Ewa – najdete u nás recenze míst, kde můžete profesionálně nechat tejp přilepit.