Redukce celulitidy – co funguje a jak na to?

Celulita vás trápí? Nejsi sám. Mnoho lidí hledá rychlé řešení, ale pravda je, že kombinace masáže, pohybu a správné péče přináší největší výsledky.

Masáž jako první krok

Manuální terapie zaměřená na podkožní tuková buňka dokáže zlepšit krevní oběh a rozbít tvrdé uzlíky. Zkuste lymfatickou masáž nebo anti‑celulitidovou techniku, kterou provádí i profesionálové ve Masáže Ewa. Stačí 10–15 minut denně: kruhový pohyb směrem k srdci po celém postiženém úseku. Při pravidelném masírování se pokožka stává pružnější a viditelné jamky slábnou.

Pohyb a výživa – co podpoří efekt

Masáž není samospasitá. Doplň si ji jednoduchými cviky, například dřepy nebo výpony na špičkách, které posilují svaly kolem stehen a zadku. Kombinace silového tréninku s kardiem (rychlá chůze, běhání) spaluje tukové zásoby a pomáhá tělu lépe využívat živiny.

Strava hraje rovněž roli. Omez cukr a rafinované sacharidy, zařaď více vody, zeleniny a bílkovin. Antioxidanty z borůvek nebo zeleného čaje podporují regeneraci pokožky a snižují záněty.

Nezapomeň na hydrataci – dostatek tekutin napomáhá lymfatickému systému odplavovat toxiny, což přispívá k hladší textuře.

Domácí triky, které pomohou

Když nemáš čas na salon, vyzkoušej jednoduchý suchý kartáč. Jemně masíruj pokožku ve směru středu těla před sprchou; to stimuluje krevní oběh a odstraňuje odumřelé buňky.

Další možností je použít přírodní krémy s kofeinem nebo extraktem z guarana. Tyto složky dočasně stáhnou vodu v tkáních, což okamžitě zmírní vzhled celulitidy.

Pravidelnost je klíčová – alespoň 3‑4 krát týdně kombinuj masáž, cvičení a výživové úpravy. Po pár týdnech uvidíš méně viditelné „jamky“ a pokožka bude pevnější.

Nezůstávej jen u snů o dokonalé postavě. Začni dnes: naplánuj si 15 minut masáže, připrav si lehkou sérii cviků a dopřej tělu čistou vodu. Výsledek? Hladší, pevnější kůže a menší celulita, která už nebude tvořit problém.