Příznaky tenisového loktu – co si všimnout a jak na to?

Tenisový loket, nebo lépe řečeno laterální epikondylitida, není jen pro sportovce. Často se objeví u lidí, kteří hodně pracují s rukou – zahradníci, malíři nebo ti, co dlouho píší na počítači. Hlavním varováním je ostrá bolest na vnější straně lokte, která se zhoršuje při ohýbání zápěstí a chytání předmětů.

Kde přesně bolí?

Bolest se soustředí na malý výběžek kostí nad loktem (epikondyl). Když zatlačíte prstem do této oblasti, pocítíte tlumenou bodovou bolest. Při zvedání těžkých věcí nebo otáčení ruky může dojít k prudkému výronu, který vás přiměje zastavit činnost.

Jak rozpoznat tenisový loket od jiných problémů?

Na rozdíl od zápěstní tendinitidy se bolest nešíří dovnitř do dlaně. Pokud máte jen mírné nepohodlí a nebolí vás prsty, pravděpodobně nejde o nervovou kompresi. Dalším signálem je ztuhlost po delším odpočinku – po několika minutách se bolest vrací.

Jednoduchý test: položte dlaň na stůl, prsty dopředu a zatlačte loket dolů. Pokud cítíte pípání nebo prudkou bolest, je to typický projev tenisového loktu.

Co dělat hned teď? Přestaňte provádět činnosti, které způsobují tlak na zápěstí – dejte si pauzu od počítače nebo sportu. Aplikujte studený obklad po dobu 15‑20 minut třikrát denně; sníží to otok a zmírní bolest.

Po úvodním zvládnutí můžete vyzkoušet lehké protahovací cviky: natažení předloktí s dlaní dolů, pomalu přitlačovat prsty k tělu a pak uvolnit. Opakujte desetkrát dvakrát denně. Pokud bolest přetrvává víc než týden, vyhledejte maséra nebo fyzioterapeuta – cílená masáž hlubokých svalů a lymfatická terapie často pomohou rychleji se zotavit.

Prevence je klíčová. Při opakovaných činnostech používejte podpěrné pásky na zápěstí, udržujte správnou ergonomii pracovní plochy a nezapomeňte na pravidelné přestávky. Jednoduchý strečink před a po práci může dlouhodobě snížit riziko vzniku tenisového loktu.

Takže pokud cítíte ostrou bolest na vnější straně lokte, neignorujte ji. Zkuste výše uvedené tipy a sledujte, jak se stav zlepšuje. A když nic nepomůže, odborníci vám pomohou najít řešení – není potřeba trpět dlouho.