Příznaky artrozy – co si všimnout a jak na to reagovat

Artroza je častá onemocnění, které postihuje hlavně starší lidi, ale může se objevit i u mladších. Pokud cítíte neobvyklou bolest nebo omezení pohybu v kloubu, pravděpodobně jste už narazili na první příznaky. V tomhle článku vám ukážu, co konkrétně můžete očekávat a jaký jednoduchý krok můžete udělat hned teď.

Jaké jsou hlavní symptomy?

Nejčastější je tupá nebo pálivá bolest v postiženém kloubu, která se zhoršuje při zatížení – třeba když vstáváte ze židle nebo jdete po schodech. Další známkou jsou pohyblivost a tuhost, hlavně po delším sezení nebo v noci. Pokud vám kloub při pohybu vrčí (tzv. crepitus), je to také signál, že chrupavka už není tak pevná jako dříve.

U některých lidí se objeví otok a mírné zčervenání, ale tyto projevy nejsou tak časté jako u revmatoidní artritidy. Důležité je sledovat, jestli bolest ustupuje po odpočinku – pokud ne, může to signalizovat vážnější poškození.

Co můžete udělat hned teď?

Prvním krokem je zmírnit zátěž. Vyhněte se dlouhému stání a těžkým břemenům. Lehká chůze, plavání nebo jízda na rotopedu jsou skvělé, protože posilují svaly kolem kloubu bez velkého tlaku.

Další jednoduchý trik – pravidelně protahujte a posilujte svaly kolem postiženého místa. Jednoduché cviky jako dřepy s podporou nebo zvedání nohou ležící na zádech mohou pomoci stabilizovat kloub.

Nezapomeňte také na správnou obuv. Pěkná, dobře polstrovaná bota může výrazně snížit nárazy při chůzi. Pokud máte doma měkké podlahy, použijte podložky nebo rohože, aby se klouby nestřásaly.

Když bolest přetrvává i po domácích opatřeních, je čas navštívit odborníka. Fyzioterapeut vám může nastavit individuální program a masér vám pomůže uvolnit napětí v okolních svalech. Masáže, zejména lymfatické nebo reflexní, mohou zlepšit prokrvení a snížit otok.

Vždy je dobré mít po ruce i protizánětlivé masti nebo gely – aplikace na postižený kloub může přinést okamžitou úlevu. Ale pamatujte, že to nenahrazuje pravidelnou péči a cvičení.

Artroza není nevyhnutelná smrt. Správným sledováním příznaků a včasnou reakcí můžete výrazně zlepšit kvalitu života a udržet klouby funkční i v pozdějším věku.