Principy reflexní terapie – jednoduché vysvětlení a praktické rady

Možná jste už slyšeli o reflexní terapii, ale nevíte přesně, na čem to stojí. V podstatě jde o masáž určitých bodů na nohou, rukou nebo uších, které podle tradičního pojetí odpovídají orgánům a systémům těla. Když tyto body stimulujete, má se zlepšit tok energie a podpořit samoléčebné procesy.

Jak reflexní terapie funguje?

Klíčovým principem je myšlenka „zrcadlových map“. Každý prst na noze představuje specifickou část těla – např. palec odpovídá hlavě, zatímco malíček se váže k páteři. Terapeut používá tlak a tahy, aby aktivoval nervové zakončení v těchto bodech. To má spustit reflexní obraty v centrálním nervovém systému a podpořit cirkulaci krve.

Jedním z nejčastějších efektů je úleva od napětí. Lidé často hlásí, že po sezení cítí méně stresu nebo menší bolest v zádech. Není to jen psychologický trik – tlak na reflexní body může skutečně uvolnit svaly a zlepšit průtok lymfy.

Kdy je reflexní terapie vhodná?

Reflexní masáž se hodí, když máte:

• chronickou únavu nebo stres
• bolesti hlavy a migrény
• problémy s trávením
• slabý imunitní systém

Nemusí to fungovat jako náhrada lékařské léčby, ale může doplnit běžné terapie. Pokud máte cukrovku, těhotenství nebo otevřené rány, poraďte se s odborníkem před první návštěvou.

Vybrat správného terapeuta je důležité. Hledejte certifikaci v reflexní terapii a zkušenosti s konkrétními problémy, které vás trápí. Při první schůzce by měl terapeut vysvětlit, co bude dělat, a zeptat se na vaše zdravotní historie.

Co můžete očekávat během sezení? Obvykle ležíte pohodlně na masážním stole nebo sedíte s nohama vyvýšenýma. Terapeut pracuje 30‑45 minut, zaměřuje se na jednotlivé zóny a dává vám prostor reagovat – pokud je tlak příliš silný, řekněte to.

Po terapie můžete cítit lehké uvolnění nebo dokonce mírnou únavu. To je normální, tělo totiž pracuje na obnově. Doporučujeme pít hodně vody a dát si čas na odpočinek.

Reflexní terapie není kouzelný lék, ale jednoduchý nástroj, který můžete zařadit do svého wellness plánu. Zkuste ji jednou, sledujte, jak se cítíte, a rozhodněte se podle vlastních zkušeností.

Chcete vědět víc? Prohlédněte si další články na našem blogu – např. "Reflexní masáž: účinná pomoc při syndromu karpálního tunelu" nebo "Reflexní masáž: rychlý způsob, jak osvěžit wellness rutinu" a najděte konkrétní tipy pro domácí praxi.