Napětí v těle – co to je a jak ho zbavit?

Každý z nás někdy cítí, že mu „sedí“ napětí ve krku, zádech nebo ramenou. Často vzniká kvůli dlouhému sezení u počítače, stresu v práci nebo špatným spánkovým návykům. Když je napětí dlouhodobé, může způsobit bolest, omezený pohyb a dokonce i únavu.

Jak masáže pomáhají rozproudit proudy energie

Masáž není jen hezký zážitek – je to fyzická terapie, která zvyšuje krevní oběh a uvolňuje svalová vlákna. Když masér tlačí na konkrétní body, tělo reaguje uvolněním endorfinů, které zmírňují bolest a zklidňují nervový systém. Výsledkem je rychlé snížení napětí a lepší pohyblivost.

Mezi nejúčinnější techniky patří deep tissue masáž, která cílí na hlubší vrstvy svalů, a shiatsu, kde se pracuje s tlakem na meridiány. Pro jemnější úlevu můžete vyzkoušet i relaxační švédskou masáž, která zklidňuje nejen tělo, ale i mysl.

Praktické tipy, jak napětí uvolnit doma

Nemusíte čekat na návštěvu salonu. Stačí pár jednoduchých kroků:

• Protahování krku a ramen: sedněte rovně, pomalu naklánějte hlavu k jedné i druhé straně, držte 15 s.
• Masáž vlastními rukama: použijte mírný tlak prsty po celé délce trapézových svalů a pohybujte se směrem ke krku.
• Teplý obklad: položte na napjatou oblast teplý ručník 10 minut – pomůže uvolnit svalová vlákna před další masáží.
• Dýchání: hluboké nádechy nosem a pomalé výdechy ústy aktivují parasympatický nervový systém, který napětí snižuje.

Tyto techniky můžete kombinovat s pravidelným cvičením – jóga nebo pilates jsou skvělé pro posílení středu těla a prevenci nových ztuhnutí.

Pokud máte silné či přetrvávající napětí, vyhledejte profesionální maséra. V našem katalogu najdete specialisty na deep tissue, shiatsu i sportovní masáž v různých městech ČR. Stačí zadat „napětí“ do vyhledávání a získáte seznam salonů, kde se zaměřují právě na uvolnění svalových blokád.

Nezapomeňte také sledovat svou ergonomii během dne – nastavení monitoru ve výšce očí, pravidelné přestávky každou hodinu a správná poloha při sezení mohou výrazně snížit riziko nového napětí.

Zapojení masáže do vašeho týdenního režimu vám ušetří bolesti hlavy, zlepší spánek a zvýší energii. Zkuste to ještě dnes – i 15 minut cílené masáže může změnit váš pocit během dne.