Manuální terapie – co to je a proč by vás měla zajímat

Možná už jste slyšeli o manuální terapii, ale nevíte přesně, na čem to spočívá. Jednoduše řečeno, jde o sérii rukou‑a‑prstů technik, které uvolňují napětí, zlepšují pohyblivost a často zmírní bolest bez léků. Pokud vás bolí záda, krk nebo máte omezený rozsah pohybu v kloubu, může být tato metoda právě to, co potřebujete.

Jaké techniky patří do manuální terapie?

Mezi nejčastější patří:

• Dornova metoda – jemné úpravy páteře a kostí, které pomáhají vyrovnat postoj a snížit tlak na nervy.
• Masáž hlubokých tkání (Deep Tissue) – cílené tlaky do svalových vláken, vhodné pro sportovce i kancelářské pracovníky.
• Shiatsu – japonský tlak na akupresurní body, často používá se při bolestech krku a hlavě.
• Lymfatická masáž – podporuje odtok tekutin a snižuje otoky, skvělá po operacích nebo při zadržování vody.

Každá technika má svůj cíl, ale všechny sdílejí společný princip: pomocí rukou přenést energii do těla a podpořit jeho vlastní léčebné procesy.

Kdy je manuální terapie vhodná?

Nejčastěji ji volí lidé s:

• Bolestmi zad nebo krční páteře, které neodeznívají po běžných cvičeních.
• Střevními či sportovními zraněními – rychlejší regenerace svalů a šlach.
• Chronickým únavovým syndromy – masáže pomáhají uvolnit napětí a zlepšit krevní oběh.
• Před/po těhotenstvím – speciální terapie podporuje zotavení pánevního dna.

Jestliže máte vážnější onemocnění (např. artritidu ve stadiu pokročilém), raději se poraďte s lékařem, ale i v těchto případech může být jemná terapie doplňkem tradiční léčby.

Praktické tipy: pokud jste začátečník, vyberte si certifikovaného terapeuta a během první návštěvy dejte jasně najevo, kde cítíte největší napětí. Terapeut vám pak přizpůsobí sílu tlaku. Po sezení si dopřejte vodu a lehkou procházku – tělo tak lépe vstřebá účinky.

Manuální terapie není zázračná pilulka, ale jednoduchý nástroj, který můžete kombinovat s cvičením, strečinkem i správnou ergonomií. Vyzkoušejte ji a uvidíte, jak se vaše tělo začne cítit lehčeji.