Lymfedém – co to je a jak mu pomoci

Lymfedém je stav, kdy se v těle hromadí tekutina a způsobuje otoky, nejčastěji na končetinách. Pokud se vám často otékají nohy nebo ruce, může to být právě lymfatický problém. Hlavní příčina je často poškozený lymfatický kanál, například po operaci nebo radioterapii, ale může to být i dědičné.

Jak poznat příznaky lymfedému

Typické příznaky jsou těžký pocit, napětí a viditelné otoky, které se zhoršují během dne. Kůže může být napjatá, lesklá a občas se objeví podráždění. Pokud otok nejde zmenšit tlakem nebo strečinkem, je dobré vyhledat odborníka. Včasná diagnostika vám ušetří dlouhé období nepohodlí.

Lymfatická masáž – praktický návod

Lymfatická masáž je jemná technika, která podporuje odtok tekutiny směrem k srdci. Masírujte dotekem od končetin k tělu, používáte lehký, rytmický tlak. Začněte u prstů, postupujte po celé ruce nebo noze, až dosáhnete kyčelní oblast. Každý pohyb opakujte 5‑10 krát, po dobu 10‑15 minut.

Masáž můžete provádět i doma, ale je dobré se nejprve naučit správnou techniku od profesionála. Špatný tlak může stav zhoršit. Doporučují se také dechová cvičení – hluboký nádech a výdech pomáhá lymfatickému systému pumpovat tekutinu.

Kromě masáže pomáhá i kompresní obvaz, který udržuje tlak na postiženou oblast a zabraňuje dalšímu hromadění tekutiny. Vyberte obvaz vhodné velikosti a nosíte ho během dne, zejména při dlouhém stání nebo sezení.

Pravidelný pohyb, jako je chůze nebo lehké plavání, také podporuje lymfu. Zkuste 30 minut lehkého cvičení 3‑4krát týdně. Vyhýbejte se těsnému oblečení, které může bránit odtoku, a pijte dostatek vody – hydratace je klíčová.

Pokud máte lymfedém po operaci nebo kouříte, je důležité sledovat změny a konzultovat je s fyzioterapeutem. Včasná úprava léčby může předejít komplikacím, jako jsou infekce nebo ztluštění kůže.

Na našem webu najdete i další články, které vám pomohou s lymfatickou masáží, detoxikací a péčí o lymfu. Využijte tipy, pravidelně masírujte a držte se zdravých návyků – vaše tělo vám poděkuje.