Kakao – výhody, recepty a tipy pro zdraví i relaxaci

Kakao je víc než jen čokoláda. Je to surovina plná antioxidantů, minerálů a příjemné chuti, která může podpořit energii, zlepšit náladu i pomoci s regenerací po sportu. V tomto článku vám ukážu, proč by se kakao mělo objevit ve vašem šuplíku, jak ho použít v jednoduchých receptech a dokonce i při masážích.

Proč je kakao zdravé?

Každá lžička kakaa obsahuje flavonoidy, které bojují s volnými radikály. To znamená menší zátěž na buňky a lepší ochranu srdce. Navíc je bohaté na hořčík – minerál, který uvolňuje napětí ve svalech a podporuje klidný spánek. Když si dopřejete šálek teplého kakaa, můžete pocítit mírné zvednutí nálady, protože kakao stimuluje tvorbu serotoninu.

Pro sportovce je kakao rychlý zdroj sacharidů, které doplní energii po tréninku. Stačí smíchat 2 g kakaa s vodou nebo mlékem a máte osvěžující nápoj, který neobsahuje přidaný cukr. Pokud máte rádi sladké, můžete přidat kapku medu – získáte tak přírodní sladidlo a další vitamíny.

Jak využít kakao v masážích a relaxaci

Masérky někdy používají kakao jako součást olejových směsí. Kakaové máslo má jemnou strukturu, rychle se vstřebává a zanechává pokožku hebkou. Smíchejte malé množství kakaového másla s kokosovým olejem a získáte základ pro relaxační masáž. Navíc vůně kakaa působí uklidňujícím dojmem, takže se můžete během sezení cítit pohodlně.

Jednoduchý domácí rituál: rozpustíte 1 lžíci kakaového másla ve vodní lázni, přidáte pár kapek levandulového esenciálního oleje a masírujete touto směsí tělo po dlouhém dni. Výsledkem je uvolněná svalová tkáň a příjemná vůně, která pomáhá snižovat stres.

Pokud nechcete mít po masáži mastnou vrstvu, zkuste použít jen čerstvě rozpuštěný kakao prášek smíchaný s vodou. Vytvoříte si tak lehký gel, který můžete aplikovat na zadní část krku nebo ramen. Po několika minutách opláchněte a pocítíte okamžitou úlevu.

Na závěr pár praktických tipů: vždy volte čisté, neslazené kakao v prášku, abyste se vyhnuli zbytečným kaloriím. Uchovávejte ho ve vzduchotěsném obalu, aby si zachoval aromatické vlastnosti. A nezapomeňte si připravit kávu – kombinace kakaa a kávy má silný povzbuzující efekt, který vás udrží ve střehu i po relaxační masáži.

Kakao tedy není jen pochoutka, ale i užitečný pomocník pro zdraví a pohodu. Používejte ho v kuchyni, při sportu i při masážích a užijte si jeho přirozené benefity každý den.