Imunitní systém a masáže – praktický průvodce

Všichni slyšíme, že je dobré jíst zdravě a spát dost. Co ale když vám řeknu, že pravidelná masáž může přímo posílit vaši imunitu? Nemusíte být odborník – stačí pár jednoduchých tipů a můžete podpořit obranyschopnost těla už při dalším sezení v křesle.

Proč masáž ovlivňuje imunitní systém?

Masáže zvyšují průtok krve, uvolňují napětí a snižují stresové hormony. Když je hladina kortizolu nízká, tělo má více prostoru na tvorbu bílých krvinek, které bojují s infekcemi. Navíc se během masáže uvolňuje lymfatický tok – to je hlavní dráha, po které odpadové látky a patogeny opouštějí tělo.

Nejlepší typy masáží pro podporu imunity

Lymfatická masáž (např. příspěvek 33665) je zaměřená na stimulaci lymfy, čímž pomáhá odplavovat toxiny a posiluje obranyschopnost. Stačí pár minut denně, zaměřte se na podpaží, třísla a boky.

Deep Tissue masáž (34518) pracuje do hloubky svalů, uvolňuje chronické napětí a zlepšuje okysličení tkání. Lepší okysličení znamená silnější imunitní buňky.

Regenerační a relaxační masáže, jako je regenerační masáž (35154) nebo čokoládová masáž (34798), snižují stres a podporují hormonální rovnováhu – klíč pro zdravou imunitu.

Nezapomeňte také na baňkování (35387). I když to není tradiční masáž, pomáhá rozproudit krev a lymfu, což může podpořit obranné mechanismy těla.

Tip: pokud máte čas jen jednou za týden, zkuste kombinaci lymfatické a relaxační masáže. Tím získáte jak detoxikaci, tak snížení stresu v jednom balíčku.

Abychom to zjednodušili – stačí se zaměřit na pohyb krve a lymfy, uvolnit napětí a mít pravidelný rytmus. Pokud často cestujete nebo máte náročnou práci, věnujte masáži alespoň 15 minut týdně a sledujte, jak rychleji se zotavíte po nachlazení.

Na závěr: masáže nejsou zázračný lék, ale skvělý doplněk k výživě a spánku. Vyzkoušejte jeden typ, zaznamenejte, jak se cítíte, a pak postupně přidávejte další. Vaše tělo vám poděkuje silnější imunitou a méně dní strávených v posteli.