Bolesti zad: proč se objevují a jak jim účinně pomoci

Bolest zad vás potká skoro každého – stačí špatná poloha u počítače nebo dlouhé stání. Nezůstávejte ale jen u bolesti, zjistěte, co ji způsobuje a jaký typ masáže vám přinese úlevu.

Co může být příčinou vašich bolestí?

Nejčastější viníci jsou napjaté svaly, špatná ergonomie a výrazy stresu. Když se svaly přepracují, přenášejí tlak na obratle a meziobratlové ploténky. Dalšími faktory jsou artroza kyčelních nebo zadních kloubů, nesprávné zvedání těžkých předmětů či dlouhodobá neaktivita.

Každý člověk má jinou citlivost – u některých stačí změna držení těla, u jiných je potřeba hlubší zásah. Proto je dobré věnovat pozornost i doprovodným příznakům: brnění v nohou, omezený pohyb nebo bolesti vyzařující do boků.

Masáže, které skutečně fungují

Deep Tissue masáž cílí na hlubší vrstvy svalů a pomáhá uvolnit chronické napětí. Je ideální, když se bolesti zvedají po sportu nebo dlouhém sezení. Masér používá pevný tlak a pomalé tahy, což podporuje krevní oběh a snižuje zánět.

Čínská masáž kombinuje akupresuru a protahování, aby obnovila tok energie (Qi). Pomáhá při bolestech zad i migrénách a často přináší úlevu během jedné seance.

Shiatsu na krční páteř je vhodný, když se bolest šíří z krku dolů. Technika využívá rytmické tlakové body a pomáhá uvolnit napětí v oblasti C1‑C7.

Pro rychlou úlevu můžete vyzkoušet baňkování. Vytvořený podtlak zvedne pokožku a povrchové svaly, což podporuje prokrvení a uvolňuje uzly. Používejte ho s opatrností – pokud máte citlivou kůži nebo kožní problémy, raději se poraďte s odborníkem.

Když hledáte komplexnější přístup, zkuste regenerační masáž. Kombinuje různé techniky (hlazení, protahování, tlak) a soustředí se na celkové zdraví těla. Pomáhá zlepšit spánek, náladu i imunitu.

Ať už si vyberete jakýkoli typ masáže, důležité je najít zkušeného terapeuta v Brně nebo jiném městě, který rozumí vaší konkrétní situaci. V Masáže Ewa najdete přehled nejlepších salónů a můžete si přečíst recenze od ostatních klientů.

Nezapomeňte doplnit masáž správnou strečinkovou rutinou a pravidelným pohybem – to je klíč k dlouhodobé prevenci. Začněte s jednoduchými cviky na mobilitu páteře, protahujte hamstringy a posilujte jádro. Kombinace terapie a aktivního životního stylu vám zajistí, že bolest zad nebude už jen nepříjemným hostem.