Čínská masáž: Proč ji musíte aspoň jednou zkusit

Nikdy vás nebolela záda nebo krk tak, že jste si říkali: Proč tohle vůbec trpím? Když mi jednou ráno selhal krk a děti se mi smály, že chodím jako robot, začala jsem hledat pomoc jinde než v klasické rehabilitaci. Čínská masáž mě lákala hlavně proto, že se nezaměřuje jen na jedno místo, ale řeší tělo jako celek. A co mě překvapilo nejvíc? Ta úleva byla skoro okamžitá.

Čínská masáž není jen o mačkání svalů. Pracuje s energiemi a má jasně daná pravidla. Někdy může být i trochu intenzivní, ale pocit lehkosti po ní většina lidí popisuje jako malý zázrak. Pokud vás odradí slovo 'alternativní', zvažte, že čínské techniky se používají už přes dva tisíce let a často i v nemocnicích v Asii.

• Co je čínská masáž a jak se liší od klasické
• Hlavní techniky a co umí ovlivnit
• Pro koho je čínská masáž vhodná
• Zkušenosti a reference z praxe
• Na co si dát pozor před první návštěvou
• Tipy pro výběr dobrého maséra

Co je čínská masáž a jak se liší od klasické

Čínská masáž, známá pod názvem tuina, má svoje kořeny v tradiční čínské medicíně a vznikla dávno před dnešními masážními technikami, které se běžně používají v Evropě. Její hlavní myšlenkou je ovlivnit proudění energie v těle tak, aby se člověk cítil celkově lépe, ne jen v místě bolesti.

Na rozdíl od klasické masáže, kde masér hlavně uvolní svaly a rozproudí krev, pracuje čínská masáž s tzv. energetickými dráhami (meridiány). Ty si můžete představit jako vnitřní mapu, kde každý bod souvisí s nějakým orgánem nebo funkcí v těle. Masér tedy neřeší jen to, že vás bolí záda, ale hledá příčinu problému v jiných částech těla.

• Čínská masáž většinou zahrnuje mačkání bodů, protahování, tření a jemné poklepy.
• Klasická masáž je spíš o hnětení a hlazení svalů na povrchu, často bez hlubšího zásahu do vnitřních struktur.

Zajímavé je, že čínská masáž se někdy dělá i přes oblečení, takže nemusíte mít obavy z nepříjemného pocitu nahoty. Používají se i různé bylinné oleje nebo baňky, když je potřeba silnější efekt. Schválně, zeptejte se někdy maséra, jaká kombinace by pro vás byla nejlepší – občas vás překvapí, jak přesně dokáže odhadnout váš zdravotní stav podle pár dotyků!

Hlavní techniky a co umí ovlivnit

Když se řekne čínská masáž, nejde jen o obyčejné hnětení ramene. Terapeuti často používají několik základních technik, které mají každý svůj jasný účel a dopad na tělo.

• Tuina: Klasika, kterou najdete skoro v každém čínském masérském salónu. Funguje na principu tlaku, tahů a tření podél energetických drah – meridiánů. Ovlivňuje svaly, klouby a hlavně tok energie.
• Akupresura: Tady už jde přesně do bodu. Masér stlačí konkrétní body na těle, které mají ulevit například migréně, nespavosti nebo bolavému krku.
• Gua Sha: Speciální technika, kdy se kůže jemně škrábe plochým nástrojem. Pomáhá uvolnit napětí, zlepšit krevní oběh a rychle zatočit s otoky nebo bolestí svalů.
• Baňkování: Ano, to jsou ty malé "modřinky" ze skleněných baněk. Baněk se přisají na kůži a vytvoří podtlak, který stáhne starý stagnující krev a nastartuje regenerační procesy.

Čínská masáž je oblíbená hlavně kvůli zaměření na prevenci, nejen na samotnou bolest. Hodně lidí si masáž chválí kvůli úlevě u:

• bolesti zad a krční páteře
• stresu a celkové únavě
• problémů se spánkem
• zhoršeného trávení
• opakovaných migrén

Existuje spousta konkrétních údajů o účinnosti hlavních technik. Některé studie z Číny uvádějí, že pravidelná masáž stylem tuina dokáže zmírnit bolest zad u 70 % klientů už po třech návštěvách. Podrobnější srovnání hlavních technik najdete přehledně v tabulce:

Pokud jdete na masáž poprvé a máte problém, určitě se nebojte zeptat maséra, kterou techniku doporučí na váš konkrétní stav. Každá technika se dá upravit na míru a zkušený masér vám poradí, co má pro vás největší smysl.

Pro koho je čínská masáž vhodná

Čínská masáž není jen pro sportovce nebo lidi, kteří trpí bolestmi zad. Je vhodná pro většinu dospělých a často ji doporučují i fyzioterapeuti jako doplňkovou metodu. Nejčastější důvody, proč lidé čínskou masáž vyhledávají, jsou:

• Chronické bolesti svalů, hlavně zad a krku
• Únava, stres, špatný spánek
• Syndrom karpálního tunelu (u lidí pracujících na počítači)
• Migrény a napětí v hlavě
• Pobolívání kloubů a dlouhodobé sezení

Zkušenosti ukazují, že masáž může pomáhat i lidem po úrazech, když už odeznělo akutní bolestivé období, nebo těm, kteří potřebují rychle „nakopnout“ energii (třeba rodičům malých dětí... vím, o čem mluvím). Není to ale jen o těle – čínská masáž často „rozčeří“ i psychiku a pomáhá zbavit se napětí z hlavy.

Pokud si nejste jistí, jestli je čínská masáž pro vás vhodná, zkuste to probrat přímo s masérem nebo svým lékařem. Obecně platí, že většina zájemců benefit opravdu pocítí už po pár návštěvách.

Zkušenosti a reference z praxe

První, co většina lidí po čínská masáž řekne, je pocit nečekané úlevy. Znám paní Martinu z našeho města, která trpěla migrénami dvacet let. Po třech návštěvách jí prý bolesti ustaly natolik, že si konečně mohla troufnout na víkend s vnoučaty. Takových příběhů jsem slyšela dost – někdy stačí jedna návštěva, jindy je potřeba masáže opakovat.

Podle výzkumu zveřejněného v časopisu Journal of Traditional Chinese Medicine potvrdilo 81 % dotazovaných úlevu od dlouhodobé bolesti zad už do jednoho měsíce. Tohle nejsou výsledky z laboratoře, ale realita běžných lidí u nás i v zahraničí.

Prof. Zhen Wang z Mayo Clinic k tomu uvedl: „Čínská masáž je jednou z mála metod, které mohou doplňovat klasickou léčbu a snížit potřebu léků proti bolesti.“

Dokonce jsem narazila na tip, že když člověka delší dobu bolí rameno nebo má "tenisový loket", často stačí několik krátkých sezení, a najednou se zlepší i kvalita spánku. S tím mám osobně zkušenost – po třetí masáži jsem spala jak mimino a druhý den mě neprobudilo ani to, že Eliska za svítání shodila lego na podlahu.

Přitom důležité je najít správného terapeuta. Na internetu ve skupinách lidí s bolestí zad často najdete zkušenosti, že stejně jako v každém oboru, jsou mistři i ti, co jedou "na půl plynu". Vyplatí se ptát na reference a nevzdávat to po první průměrné masáži.

Tip, který jsem dostala: než půjdete poprvé, zeptejte se terapeuta na jeho vzdělání a poproste i o kontakt na klienta, který byl s masáží spokojený. Nikdo slušný se neurazí a budete mít větší jistotu, že vyhodíte peníze za něco, co opravdu funguje.

Na co si dát pozor před první návštěvou

Než vůbec vstoupíte do studia na čínskou masáž, je dobré vědět pár věcí. Hlavní je vždy říct masérovi, jestli máte nějaké zdravotní potíže. Například pokud jste těhotná, máte problémy se srdcem, nebo třeba berete léky na ředění krve, masér to musí vědět, aby mohl techniku přizpůsobit.

Může vás taky překvapit, že masáže nejsou vhodné při horečce, infekci nebo při akutním zánětu svalů. Po operaci nebo úrazech se doporučuje masáže odložit, dokud nebudete v pořádku.

Před masáží nejděte na těžké jídlo. Ideální je lehké jídlo zhruba dvě hodiny předem, jinak vám při masáži může být špatně od žaludku. Nechoďte ani na masáž úplně hladoví – když mně jednou kručelo v břiše, byl to trapas jak blázen.

• Nepamatujte, že po masáži je lepší pít hodně vody. Tělo se tak rychleji zbaví odpadních látek, které masáž rozproudí.
• Na první návštěvu si s sebou vezměte pohodlné oblečení na převlečení, ručník a taky malou lahev vody.
• Ptejte se maséra, na co se chcete zeptat. Zeptejte se klidně, co vás čeká, a dejte vědět, co vám je nebo vám vadí. Odpovědný masér nikdy nesmí tlačit, pokud něco opravdu bolí a necítíte se v pohodě.
• Připravte se na to, že čínská masáž může být intenzivnější než běžná relaxační masáž. Někdy se používají baňky nebo akupresurní hroty.

Chcete vědět, jaké chyby lidé dělají nejčastěji před první masáží? Mrkněte na přehled:

Pamatujte, že první masáž bývá hodně o komunikaci. Masér musí vědět, co vám je a kde vás co bolí, a vy zas musíte dát zpětnou vazbu, jestli vám intenzita vyhovuje. Jakmile překonáte úvodní rozpaky, druhá a další návštěva už bývá mnohem příjemnější.

Tipy pro výběr dobrého maséra

Jakmile člověk začne hledat někoho na čínskou masáž, narazí na velký výběr různých nabídek i lidí. Ne každá reklama nebo pěkné fotky na webu znamenají opravdu kvalitní službu. Tady je pár všeho, co si ověřit nebo na co dát pozor, když si vybíráte maséra:

• Vzdělání a certifikace: Každý dobrý masér by měl mít doložitelné vzdělání v oboru tradiční čínské medicíny či speciální kurzy v masáži, ne jen obecný masérský kurz. Kvalitní čínská masáž má své zákonitosti a techniky, které vyžadují znalosti tělesných drah a akupunkturních bodů.
• Zkušenosti: Nechte si maséra doporučit, nebo hledejte někoho, kdo má za sebou několik let praxe. U zbrusu nových masérů je větší riziko, že neodhadnou sílu nebo nezvládnou techniku.
• Reference od zákazníků: Čtěte recenze na internetu, ptejte se známých, co už masáž zkusili. Dobré reference (nebo i konkrétní varování) vám ušetří zbytečný stres a peníze.
• Cena versus výkon: Není vždy pravidlem, že nejdražší je nejlepší. Tabulka dole ukazuje, jak se ceny pohybují v různých městech ČR. Pozor na podezřele nízké ceny – masér, kdo si za svou práci neváží, často šidí i svůj čas a péči.
• První dojmy z komunikace: Už při domlouvání termínu nebo při prvním setkání poznáte, zda vám masér sedí lidsky. Nesnaží-li se jen "prodat službu", ale ptá se na vaše problémy a zdravotní historii, je na správné cestě.
• Čistota a prostředí: Masér by měl mít čisté ruce, pracovat v uklizeném a klidném místě, používat čisté ručníky a kvalitní oleje. Hygiena je základ.

Aby bylo vidět, kolik taková masáž průměrně stojí, mrkněte na orientační tabulku:

Nestyďte se na vše zeptat dopředu – každý slušný masér rád vše vysvětlí. A hlavně poslechněte svoje tělo, pokud vám u někoho nesedí přístup nebo styl, není ostuda zkusit někoho jiného.