Čínská masáž: překvapivé účinky na zdraví, tělo i mysl

Slyšela jsem historku o ženě, která se vzdala víkendového wellnessu a místo toho zkusila čínskou masáž v malé nenápadné místnosti na periferii Brna. Přišla tam s bolestmi zad a dekou šedi na duši. Odešla s uvolněným tělem, ale hlavně s pocitem, že jí někdo doslova 'restartoval' hlavu. Po týdnu mi nadšeně volala, že se bez prášků vyspala jak miminko – a to už mluvila hodně let jen o 'polospánku'. Je to zázrak? Spíš výsledek tisícileté tradice, která kombinuje přesnost, intuici a překvapivě hluboký respekt k tělu i psychice.

Jak čínská masáž funguje a proč je jiná?

Čínská masáž, známá také jako Tuina (nebo Tui Na), má dlouhou historii – používala se už před více než 2000 lety. V Číně je pořád běžnou součástí léčby, často vedle bylinek, akupunktury a pohybových cvičení. Co ji odlišuje od běžné západní masáže? V první řadě klade důraz na toky energie neboli Qi a práci s takzvanými meridiány – představte si je jako neviditelné energetické dráhy, které procházejí naším tělem. Masérka (či masér) se zaměřuje nejen na uvolnění svalů, ale taky na rozproudění této životní energie a vyrovnání těla i psychiky.

Velký rozdíl je i ve způsobu doteku: zatímco evropská masáž často „hladí“ a rozmasírovává bolavá místa, Tuina někdy používá tlak, hnětení, špetání nebo speciální pohyby kloubem prstu. Vše podle toho, co vaše tělo potřebuje a kde je jeho slabé místo. A co je zajímavé? Terapeut analyzuje příčiny bolestí – když si stěžujete třeba na migrény, často řeší i páteř, břicho, dokonce i vaše trávení nebo náladu. Není výjimkou, že terapeut zjišťuje váš denní režim, spánek i to, jak dýcháte.

Zatímco v Evropě chodíme na masáž hlavně pro odpočinek, v Číně je návštěva maséra často součást prevence i léčby nemocí. Čínská masáž se proto využívá nejen při bolestech zad či krku, ale také u migrenózních stavů, zažívacích problémů, menstruačních bolestí nebo pro podporu imunity. To potvrzuje i studie z roku 2023 publikovaná v Journal of Integrative Medicine, podle které pravidelná Tuina masáž srazila četnost bolestí hlavy u pacientů o 46 % během dvou měsíců – a k tomu zlepšila jejich spánek.

Když jsem sama vyrazila na čínskou masáž poprvé, překvapilo mě, že jsem musela odpovídat i na otázky ohledně svých návyků, rodinného zázemí, a dokonce i chutí k jídlu. Terapeut mi vysvětlil, že tělo a mysl vnímají symptomy jako zrcadlení nějaké nerovnováhy. Nejlepší na tom je, že čínská masáž působí často už po první návštěvě, ale pro dlouhodobý efekt doporučují terapeuti sérii 5–10 návštěv. A v čem tedy spočívají ty největší a často podceňované efekty této metody?

Překvapivé účinky čínské masáže na tělo a mysl

Jeden z největších mýtů je, že masáže jsou hlavně „pohodička na hodinu“. Čínská masáž zasahuje mnohem dál. Objevily se například výzkumy ukazující, že pravidelná Tuina masáž snižuje hladinu stresových hormonů a podporuje tvorbu serotoninu (hormonu štěstí). Je to tedy něco jako restart pro tělo – ale i rozmazlení pro „hlavu“. Tělo během masáže skutečně vypíná v módu „útěk nebo boj“, klesá tlak, zpomaluje dech, svaly povolují a začínáte se cítit bezpečněji. Výsledky? Lidé popisují lepší spánek, méně bolestí hlavy, méně časté bolesti zad a větší odolnost vůči běžné únavě nebo nachlazení.

Mě jako mámu nejvíc zajímaly efekty čínské masáže na psychiku – protože někdy je únava spíš mentální než fyzická. Studie Klinického centra v Šanghaji ukázala, že už čtyři týdny pravidelné masáže „resetují“ psychickou pohodu natolik, že se snižují projevy úzkostí a mírné deprese. Právě práce s tzv. body Qi (tlak na konkrétní body v těle) vede k uvolnění serotoninu, endorfinů, a tím i ke snazšímu zvládání emocí. Zajímavé je, že čínská masáž může pomáhat i dětem – mírní podrážděnost, únavu a dokonce zlepšuje soustředění, což potvrzuje i zkušenost mé Elisky, kterou masérka „ošetřila“ jemnými technikami na chodidlech a zádech.

Kromě psychiky a imunity má čínská masáž zásadní dopad na pohybový aparát. Tady je fakta: čínská technika snižuje svalové napětí až o 38 %, což potvrdil i několikaměsíční průzkum mezi pacienty s chronickými bolestmi ramen v roce 2022. Výsledkem byly nižší spotřeba léků proti bolesti, rychlejší regenerace a méně častý výskyt „zablokovaných zad“. Zároveň se zlepšuje prokrvení oblasti a rozproudění lymfy – což ocení nejen sportovci, ale všichni, kdo sedí deset hodin denně u počítače. A pro ty, kdo trpí zažívacími obtížemi? Čínská masáž stimuluje peristaltiku střev díky tlakům na břišní oblast, což často poznáte přímo na stole (ano, i takové „bručení“ ve střevech je známka správného efektu).

Pro představu jsem sepsala krátkou tabulku s nejčastějšími efekty, které klienti českých terapeutů sami často popisují:

V praxi tedy platí: čínská masáž zasahuje nejen do fyzické pohody, ale velmi citlivě ovlivňuje i duševní zdraví. Není divu, že v asijských nemocnicích slouží jako běžná podpora při rekonvalescenci po operaci i jako doplněk péče pro seniory nebo těhotné ženy.

Dalším překvapujícím zjištěním je, jak výrazně Tuina ovlivňuje sportovní výkon a regeneraci. Během přípravy na maraton v Šanghaji ji pravidelně absolvovalo přes 60 % běžců a podle statistik měli o třetinu méně úrazů a rychlejší návrat ke sportu po zranění.

Tipy a zajímavosti pro každého, kdo chce čínskou masáž zkusit

Pokud nad čínskou masáží uvažujete, tady je pár praktických rad z první ruky – některé mi potvrdily i terapeutky v Brně, jiné mám od známých:

• Vybírejte certifikované terapeuty, ideálně s praxí v tradiční čínské medicíně. Česká legislativa sice povoluje masáže i po kratším kurzu, ale zkušený léčitel pozná, co vaše tělo „potřebuje“ a kdy naopak zvolit jemnější techniky.
• Přitomnost bolesti při některých technikách je běžná, ale měla by být únosná a vždy komunikujte s masérem. Po masáži můžete cítit větší únavu, což je známka uvolňování toxinů i psychického napětí.
• Po masáži je ideální pít vlažnou vodu, nesportovat a dopřát si klid (doporučení většiny zkušených čínských masérů).
• Dětem a těhotným doporučujeme jemné variace Tuina, které podporují relaxaci, zdravý spánek i posílení imunity.
• Čínská masáž není vhodná pro osoby po nedávném úrazu, s krvácivými stavy, horečkou nebo při závažných onemocněních bez konzultace s lékařem.
• K pravidelné masáži doporučují terapeuti jednoduchá každodenní cvičení dechu nebo střídání teplé a studené sprchy pro podporu efektů.

Zajímavostí je, že i čínská státní zdravotní pojišťovna už několik let hradí některé čínské masáže při chronických potížích. A v zemích, kde západní medicína často selhává při chronických bolestech, zažívá Tuina doslova boom. U nás je stále vnímána spíš jako „exotická“, ale zkušenosti ukazují, že při pravidelném využívání mění pohled na tělo, péči o zdraví a hlavně na odolnost psychiky.

Pro mě osobně je čínská masáž způsob, jak se na chvíli „vypnout“, zapomenout na věci kolem a nechat o sebe pečovat s opravdovým respektem. Je to jedna z pár věcí na světě, které se vyplatí vyzkoušet nejen, když bolí záda, ale i když „bolí duše“. Určitě doporučuji i těm, kdo o sobě rádi říkají, že nejsou „typ na masáže“. Možná právě čínská masáž je to, co vaše tělo i mysl hledají.