Breussova masáž: Jak dosáhnout hluboké relaxace a uvolnění těla
Breussova masáž není jen další typ masáže. Je to celistvý proces, který přeměňuje tělo z napjatého stroje na klidný, plynulý systém. Vznikla v 80. letech 20. století od francouzského terapeuta Jean-Pierre Breussova, který spojil pravidla klasické masáže s hlubokým porozuměním tělesnému rytmu a dýchání. Dnes je jednou z nejúčinnějších metod pro osvobození od chronického stresu, napětí v svalstvu a emocionálního zatížení.
Co je vlastně Breussova masáž?
Breussova masáž se liší od běžných technik tím, že nepracuje jen s kůží a svaly, ale s celým tělesným polem. Terapeut nepoužívá agresivní tlak, ale mírné, kontinuální pohyby, které napodobují přírodní vlny - jako by se tělo samo uvolňovalo pod vlivem vody. Každý tah začíná v klidu, postupně se zvyšuje intenzita a pak opět klesá, jako když se vlna odplaví z písku.
Tato masáž neřeší jen bolest v zádech nebo krku. Pracuje s tím, co je pod tím - s blokádami, které vznikly z opakovaného stresu, špatného držení těla nebo dlouhodobého vyčerpání. Pracuje s pamětí těla. Mnoho lidí po první sezení říká: „Cítil jsem to jako kdyby se něco v mě rozevřelo - a nevím, co to bylo.“
Jak probíhá sezení?
Sezení trvá obvykle 60 až 90 minut. Nejprve si terapeut s vámi promluví o tom, kde cítíte napětí, jak spíte, jaký máte denní rytmus. Pak vás požádá, abyste si lehli na masážní stůl, obvykle nahý nebo v plátně. Není potřeba se oblékat do speciálního oblečení - důležité je, abyste se cítili volně.
Terapeut začíná jemnými pohyby na nohou, postupně se přesunuje po těle - k kyčlím, páteři, ramenům, krku, hlavě. Používá dlouhé, plynulé tahy, kruhové pohyby a jemné vibrace. Všechno probíhá v pomalém tempu. Některé tahy trvají i několik minut. V tom čase se tělo začíná uvolňovat - ne proto, že byste něco dělali, ale proto, že jste přestali bojovat proti tomu, co se děje.
Největší rozdíl oproti klasické masáži je v tom, že terapeut nepracuje „na“ těle, ale „s“ ním. Není to výkon, je to dialog. Pokud se tělo zatváří, terapeut se zastaví. Pokud se začne uvolňovat, pokračuje v hloubce. Výsledkem je pocit, jako byste se probudili z dlouhého spánku - tělo je lehké, dech je hluboký, myšlenky klidné.
Pro koho je Breussova masáž ideální?
Není to masáž pro ty, kdo chtějí okamžitou úlevu od bolesti. Je to masáž pro ty, kdo chtějí změnu. Pokud:
- často cítíte napětí v krku a ramenách, i když jste si neudělali nic zvláštního
- spíte špatně, i když jste unavení
- se cítíte „zablokovaní“ - jako byste nemohli vydechnout ani emocionálně, ani fyzicky
- trpíte chronickým unavením, které neodchází ani po víkendu
- jste vystaveni stresu na práci, ve vztazích, v rodině
Pak je Breussova masáž pro vás. Není to léčba, ale obnova. Není to „vylečení“ - je to návrat k sobě.
Co se děje v těle během masáže?
Když jste dlouho ve stresu, váš tělo se přizpůsobuje. Svaly se zkracují, dýchání se zkracuje, nervový systém je v režimu „boj nebo útěk“. Breussova masáž přesvědčuje tělo, že je v bezpečí. Přes pomalé, konzistentní pohyby se aktivuje parasympatický nervový systém - ten, který říká: „Všechno je v pořádku. Můžeš se uvolnit.“
Na úrovni tkání se uvolňují adheze - „lepivé“ spojení mezi svaly a pojivovou tkání, které vznikly z dlouhodobého napětí. Tyto adheze způsobují omezenou pohyblivost a bolest. Breussova masáž je nezničí, ale je jim umožní se rozpadnout přirozeně. To je důvod, proč se někteří lidé cítí po masáži „jako noví“ - ne proto, že by se něco „opravilo“, ale proto, že se tělo vrátilo ke svému původnímu tvaru.
Největší změna ale probíhá v nervovém systému. Po několika sezeních lidé často říkají: „Už nejsem tak reaktivní.“ Nebo: „Když se něco stane, nechci hned reagovat. Můžu to jen pociťovat.“ To je skutečný výsledek - ne jen klid, ale přítomnost.
Co po masáži čekáte?
Po první sezení se můžete cítit trochu zmateně. Někteří lidé pláčou. Někteří se cítí jako v lehkém šoku. To je normální. Tělo uvolňuje něco, co dlouho drželo v uzávěru. Někdo se cítí jako po dlouhém spánku - výborně. Někdo se cítí jako po výletu do hor - trochu vyčerpáně, ale svěží.
Je důležité po masáži pít dostatek vody. Tělo uvolňuje toxiny, které byly uloženy v tkáních. Pokud se cítíte unaveně, nevynucujte si aktivitu. Dejte si čas. Sedněte si na lavičku, poslouchejte klidnou hudbu, napijte se teplého čaje. Tělo potřebuje čas, aby zpracovalo to, co se stalo.
Nejčastější reakce po třech sezeních: „Už nechci jít na masáž, protože už to nechci.“ Ale ne proto, že byste se už nechtěli uvolnit. Ale proto, že jste se naučili dýchat jinak, sedět jinak, žít jinak. Masáž vás nevybavila - vybavila jste se sami.
Kolik sezení potřebujete?
Není žádný „správný“ počet. Někdo cítí změnu už po jednom. Někdo potřebuje pět. Většina lidí začíná s třemi sezeními v průběhu dvou týdnů. Pak si mohou dát pauzu a sledovat, jak se tělo chová.
Nejlepší je sezení opakovat v pravidelných intervalech - každý měsíc nebo každé dva měsíce. Ne proto, že byste měli „vyčerpat“ napětí, ale proto, že život vás znovu napíná. Breussova masáž není lék, ale pravidelná péče o tělo, stejně jako čistění zubů nebo jídlo.
Co se stane, když to přestanete dělat?
Když přestanete chodit na Breussovou masáž, tělo se nevrátí hned zpět. Ale pomalu. Pokud zůstanete ve stejném životním stylu - sedíte celý den, spíte málo, stresujete se - pak se napětí bude opakovat. Ale už ne tak rychle. Protože jste si osvojili jiný vztah ke svému tělu. Víte, jak se cítí, když je uvolněné. A to je první krok k tomu, abyste ho udrželi.
Někteří lidé začnou dýchat hlouběji sami. Změní držení těla. Přestanou se napínat při hovoru. Začnou si dávat pauzy. To je největší výsledek - ne jen klid, ale vědomost.
Je Breussova masáž pro každého?
Ne. Není vhodná, pokud máte akutní zranění, zánět, vysokou teplotu nebo nějakou infekci. Pokud máte krevní sraženiny, nádor nebo těžké onemocnění srdce, je třeba se nejprve poradit s lékařem.
Je také vhodná pro lidi, kteří nechtějí být „vylečení“. Pokud hledáte rychlou úlevu od bolesti, může být lepší volba klasická masáž nebo fyzioterapie. Breussova masáž je pro ty, kdo chtějí přestat bojovat - a začít žít.
Kde najít kvalitního terapeuta?
Není to jen o technice. Je to o přítomnosti. Dobrý terapeut neříká: „Zatlačím vám to.“ Říká: „Dejte mi čas.“
Hledejte někoho, kdo:
- pracuje pomalu - ne rychle a „výkonně“
- nevyžaduje, abyste se „připravili“ nebo „zatlačili“
- se ptá na to, jak se cítíte, a ne jen na to, kde bolí
- nepracuje s časem - pokud se tělo uvolňuje, zůstane s vámi
V České republice je Breussova masáž dostupná v několika centrech v Praze, Brně, Ostravě a Plzni. Většina terapeutů má certifikaci z Francie nebo Německa. Nechte se vést svým pocitem - pokud se vám terapeut zdá příliš „profesionální“ nebo „rychlý“, nechte to být. Breussova masáž je o klidu, ne o výkonu.